Što je pomlađivanje? Kako to zamišljamo? Svježa čvrsta koža bez bora? Prekrasna sjajna kosa. Jaki nokti.
Sve?
Ali pomlađivanje tijela nisu samo vanjske vidljive manifestacije.
To su dobro funkcionirajući organi, bistar um, izvrstan vid. To su zdravi zglobovi i jake krvne žile. To je održavanje razine hormona tijekom menopauze. Ovo je zdravo stanje stanica u našem tijelu.
Sposobnost stanice da se regenerira produljuje našu mladost.
Tko su ti čarobnjaci kojima je stalo do naše mladosti, ljepote i zdravlja?
Upoznajte:
- Vitamin C,
- vitamin E,
- Omega 3 polinezasićene masne kiseline,
- fitoestrogeni,
- Aminokiseline,
- triptofan,
- Magnezij,
- Cinkov,
- polifenoli,
- glikopin,
- Beta karoten.
Koji je izvor ovih komponenti za osobu?
Vrlo pravilna prehrana o kojoj stalno pričamo. Upravo je to ključ zdravog stanja vašeg tijela i, posljedično, produženja vaše mladosti.
Nije uzalud veliki Hipokrat rekao: "Mi smo ono što jedemo"
Hrana je naš građevinski materijal. Kvaliteta naših stanica ovisi o tome koju hranu biramo u prehrani, a time i o našoj ljepoti i dugovječnosti.
Koji će nam proizvodi pomoći produžiti mladost? Zapravo, ima ih ogroman broj! Uostalom, za ovo se pobrinula sama priroda!
Vitamin C
Prvo ćemo mjesto dati proizvodima koji sadrže maksimalnu količinu vitamina mladosti- Vitamin C.
Glavna stvar je da ih možete pronaći na policama naših trgovina ili na tržištu:
- Kivi,
- morska krkavina,
- crni ribiz,
- Limun,
- Babura paprika,
- mikrozelena,
- Kopar, peršin i ostalo zelje,
- Bilo koja vrsta kupusa.
Kivi
Iako ovo voće ne raste u našim geografskim širinama, odavno je postalo naše u našoj prehrani. I na to ima puno pravo. Doista, 100 g kivija sadrži dvostruku dnevnu stopu.vitamin C.
Koja je uloga vitamina C u procesu pomlađivanja? Nezamjenjiv je u sintezikolagena. . .
Kolagen našoj koži daje čvrst i svjež izgled. Jednostavno rečeno, ako ne želite imati preuranjene bore, opuštenu kožu, lomljive nokte i tupu kosu, sjetite se hrane koja sadrži vitamin C.
Babura paprika
Teško je zamisliti zdravu prehranu bez ovog povrća. Paprika je ukusan ukras mnogih jela, a ujedno je niskokalorična. Ali morate ga voljeti ne samo zbog okusa, već i zbog njegove iznimne korisnosti. Obiluje vitaminimaC, E, P, A, B i elementi u tragovima.
Možda će vas iznenaditi, ali paprike imaju veću koncentraciju vitamina C od limuna i crnog ribiza.
Magnezij, cink, željezo, kalij, kalcij, fosfor, silicij, jod, plus prisutnostantioksidansi.Svi ovi vitamini i minerali blagotvorno djeluju na živčani sustav, pospješuju elastičnost krvnih žila. Prisutnost karotena u paprici potiče rast kose, utječe na kvalitetu kože i noktiju te poboljšava vid. Istraživanja su pokazala da pomaže u borbi s depresijom, nesanicom i vraćanju snage. Ovo je jedan od vodećih u pomlađivanju našeg tijela.
Špinat
Zašto biste se trebali zaljubiti u špinat? Zbog visokog sadržaja vitaminaC, E, P, B1, B2, B6, PP, D2,a također i zbog visokog sadržajaproteini,poželjezo, kalij, jod.
Špinat sprječava razvoj tumora, snižava razinu šećera u krvi. Vodite računa o ljepoti. Ljudi koji redovito jedu špinat imaju zdravu, lijepu kosu, jake zube i mladenačku kožu.
Špinat ima puno vlakana. Savršeno čisti crijeva. Neizostavan za one koji žele smršaviti.
Antioksidansi
Neprijatelj naših stanica su slobodni radikali. S njima se uspješno boriantioksidansipod naslovompolifenola. . .
Polifenoli obnavljaju stanice i produžuju mladost, štite od štetnog djelovanja ultraljubičastih zraka na ljudski organizam, bore se protiv pojave stanica raka.
I možda je naziv polifenoli mnogima nepoznat, ali svi znaju proizvode koji ih sadrže.
Tamna čokolada
Gorka čokolada s visokim postotkom kakaa izvrsno se bori protiv slobodnih radikala. Pomaže održavanju tijela u dobroj formi. Potiče pomlađivanje.
A sve zahvaljujući polifenolu tzvtinin.
Sadrži se u:
- Dragun,
- Crni čaj
- hrastova kora,
- lišće eukaliptusa,
- Kadulja.
Mrkva
Svi znaju jarko narančasto povrće. Osim antioksidansa tzvflavonoid,mrkva je bogataBeta karoten.Zahvaljujući njemu poboljšavaju se naša koža, zubi i nokti.
Flavonoiditakođer se nalaze u ovim proizvodima:
- rajčice,
- Patlidžan,
- Timijan,
- Peršin,
- Crvena paprika.
Borovnica
Zahvaljujućifenolna kiselina, koji daje učinak pomlađivanja, borovnice se aktivno koriste u kozmetologiji. Također, borovnice pomažu da naše oči budu zdrave. Usporava starenje i degenerativne procese u tijelu
Fenolna kiselina se također može naći u:
- Šljiva,
- Trešnja,
- jabuke,
- Cimet.
Đumbir
Korijen đumbira najčešće koristimo kao protuupalno sredstvo kod prehlade. Mnogi ga vole dodavati umacima i marinadama. Ali malo ljudi zna da je đumbir jedinstveno sredstvo protiv starenja.
Posebnost đumbira je da se bori protiv senilne demencije i Alzheimerove bolesti. Đumbir poboljšava pamćenje, bori se protiv slobodnih radikala i sprječava mentalnu degradaciju. Smanjuje upalu.
Konstantna upotreba đumbira daje priliku i priliku da se zadrži bistar um i aktivnost do duboke starosti.
Vrijedi znati da sve namirnice koje sadrže polifenole i druge antioksidanse usporavaju starenje, poboljšavaju metabolizam ugljikohidrata i normaliziraju krvni tlak.
Ove namirnice protiv starenja trebale bi biti uključene u vašu prehranu mnogo prije starenja kako biste što dulje produžili mladost.
Fitoestrogeni
Fitoestrogeni su biljni analozi ženskih hormona estrogena. Potiču stvaranje kolagena. A kao što znamo, upravo je kolagen zaslužan za čvrstoću i elastičnost kože.
Stoga, kako starimo, kada razina hormona estrogena pada, naša koža počinje blijedjeti. Ali postoje biljke koje će pomoći u očuvanju mladosti:
Soja
Jedinstven proizvod za žene.
Omogućuje održavanje hormonske ravnoteže i blagotvorno djeluje na koštano tkivo, sprječavajući osteoporozu. Fitoestrogeni soje jačaju stijenke krvnih žila, smanjuju štetni kolesterol i stabiliziraju psihu.
Na bazi fitoestrogena, koji se nalaze u soji, izrađuju se pripravci za održavanje hormonske ravnoteže kod žena. Olakšavaju PMS i proces menopauze. Sojin lecitin se dobiva iz zrna soje. To je najvažniji materijal za izgradnju stanica u tijelu.
Lecitin također sadrži aktivnu tvar hepaprotektora - fosfolipide.
Fosfolipidi sudjeluju u popravljanju stanica jetre. Što je iznimno važno za dobro funkcioniranje organizma. A to znači i našu dobrobit.
Soju se može nazvati proizvodom vječne mladosti. Ona može dugo sačuvati ženstvenost u ženi.
Brokula
Ovaj kupus se ne tako davno pojavio na našem jelovniku. Neutralan je i slabog okusa. Ipak, pristaše pravilne prehrane već su cijenili njegovu korisnost. Koristi se i sirova i kuhana. Odlično se slaže s drugim povrćem, mesom, a posebno ribom.
Brokula sadrži:
- vitamini C, E, P, B1, B2, B6, PP, E, K,
- folna kiselina
- provitamin A i beta-karoten,
- željezo, cink, sumpor, magnezij, kalcij, fosfor, kalij.
Konzumacija brokule usporava prerano starenje. Sprječava razvoj ateroskleroze, tumora dojke, endometrioze. Ovaj kupus sa svojim svojstvima jednostavno je nezamjenjiv za zdravlje žena.
Fitoestrogeni koji se nalaze u brokuli potiču stvaranje kolagena. Održava kožu glatkom i podatnom. Popravljaju raspoloženje, smanjuju stres i depresiju.
Može se reći da su proizvodi koji sadrže fitoestrogene proizvodi koji vraćaju mladost.
Omega 3 i vitamin E
Omega-3 sprječava pojavu aterosklerotskih plakova u žilama i sprječava zgrušavanje krvi. Omega-3 ima antioksidativna svojstva, jača imunitet i smanjuje alergijske reakcije.
Masna morska riba
Glavni dobavljač Omega 3 je morska riba:
- Losos,
- Losos,
- Skuša,
- Haringa.
Nedostatak Omega-3 u tijelu dovodi do pogoršanja stanja kože i noktiju, smanjuje se rad reproduktivnog sustava i moždana aktivnost.
Omega-3 također sadrži:
- repičino ulje,
- Laneno ulje,
- Sojino ulje,
- riblja ikra,
- Sjemenke bundeve.
Namirnice koje sadrže Omega-3 produžuju mladost, poboljšavaju san, olakšavaju pojavu menopauze kod žena, smanjuju anksioznost i promjene raspoloženja.
Badem
Bademi su, kao i drugi, bogati orašastim plodovimavitamin E.
Bademi također sadržeflavonoidi i polinezasićene masne kiseline. . .
Vitamin E je prirodni antioksidans. Jača imunološki sustav, potiče regeneraciju stanica kože. Bademi su neizostavni za one koji brinu o svom zdravlju i koriste zdravu hranu za očuvanje mladosti.
Vitamin E također je bogat:
- Orah,
- Lješnjak,
- Sjemenke suncokreta,
- Maslinovo ulje,
- Kikiriki,
- Pinjoli.
Kao što vidite, proizvodi za pomlađivanje o kojima smo pričali već su vam odavno poznati. Mnogi od njih su stalno prisutni u vašoj prehrani.
Ne zaboravite da su to saveznici u želji da što duže budete zdravi i mladi.
Volite sebe, volite one oko sebe. Uživajte u okusu zdrave hrane i bistre vode. Budite mladi tijelom i duhom!